我们的牙齿虽然比较坚硬，但同时也很脆弱。牙齿每天都在接触和研磨不同的食物，有时候，还要做撕包装袋、开瓶盖等这样的“高危”工作，这样一来，牙齿受损是迟早的事。为了好好保护我们的牙齿，在日常生活中就应该做好牙齿护理，不要做不利于牙齿健康发展的事。

日常生活中这样做很伤牙

1.长期用冷水刷牙

人的牙齿最适应35-36.5摄氏度的温度，如果经常用冷水刺激牙齿间导致牙龈出血、牙髓痉挛或其他牙病的发生。牙齿的寿命平均比人的寿命短10年以上，根源便出现在“凉水刷牙”的习惯上。

2.暴饮暴食，尤其是高糖食物

暴饮暴食不仅会影响肠胃健康，还会带来过量的糖和酸，导致蛀牙。另外，吃零食时口腔分泌的唾液少，食物更容易残留在牙齿上。尤其是蛋糕、饼干等高糖食物会让口腔中的细菌激增，导致蛀牙。所以吃完高糖零食要漱口或刷牙，最好能用牙线清洁齿缝中的残渣，以减少对牙齿的损害。

3.吃了热的然后喝冰水

过热过冷都会刺激牙龈，使牙齿出现隐裂。如果再嚼几块冰，还会磨损牙齿，甚至使牙齿断裂。此外，如果牙齿崩裂严重，就应该拔掉。否则很容易进入牙髓腔内，导致牙髓炎、溃疡出脓等。

4.塞牙时不及时清理

牙缝中的残留食物，如果不及时剔出，反而继续吃东西，就会损伤牙龈，出现牙龈萎缩、脓肿、口臭，最终引起牙齿松动，甚至脱落。塞牙时建议用牙线等工具，不要用手剔牙，也不要用牙签剔牙。

5. 经常吃酸性食物或饮料

因酸性食物在口腔乳酸杆菌的作用下能产生更多的乳酸，而乳酸在已受到破坏的牙龋洞里进一步脱钙，使龋齿面积增大，病情进一步加重。所以应少食酸性食物黑色素瘤中药，且食后应刷牙清除齿缝龋洞内的食物残渣。

6.刷牙时过于用力

刷牙时过于用力会造成牙釉质与牙本质间的薄弱部位磨损，出现牙敏感，甚至牙髓暴露。